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126岁太医传下来的《养生十则》

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126岁太医传下来的《养生十则》

让很多人受益不浅!

道医

刘纯是中医历史上著名的“金元四大家”之一刘完素的九世孙,明朝太医,他历经60多年的实践,落实“治未病”的理论,总结出一套预防疾病的养生十大要诀。

他在《短命条辨》里说:“经曰,正气存内,邪不可干。夫正气衰者有三:过饱,气恼,不劳。故尔养生者以十条克之。”他健康高寿,享年126岁。

他的养生之道值得借鉴。

1“晨起胃气最弱,故尔饮凉水以激胃气,此为养生第一。”

就是说,人刚睡醒的时候胃气最弱,还不能吃东西;只能喝凉开水去刺激胃肠道,以产生饥饿感。

现代研究发现,如果每晨起饮凉水在数月至半年之后就会逐渐出现阳虚的诸多病症,女性会出现痛经、月经延期、甚至闭经,男性则出现胃病、关节疼痛、性功能降低等,有些人还会患上过敏性鼻炎等。

所以,用现代养生的观点,清晨喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。

2“午时喝保元汤勿食肉,进补而避肉毒,又进粗食小菜以裹肠毒,谓之七分饱,此为养生第二。”

“肉汤不害人。而肉块入腹、变生肉毒、极害人矣。”午饭时宜先喝猪蹄熬的保元汤,也可是鱼、鸡、排骨等汤,然后吃粗粮,以及小菜。这样可以“避肉毒、裹肠毒”。

现代医学发现,人吃进块状的肉类,最多只能吸收30%,而其余的70%在结肠内形成了粪便,这种肉类的粪便经过发酵,就会产生乳酸、吲哚、硫化氢等许多有害的化学产物,引发自体中毒,表现为疲乏烦躁、食不甘味、便秘上火、小病不断、甚至全身骨骼疼痛,长此以往就会加速衰老。

同时吃饭不可多食,七分饱足矣。如果晚饭吃得太饱,小孩易停食发烧;年轻人易做恶梦而损害大脑;老年人易发生猝死。

午时(11~13点之间)小憩正是人体经气 “合阳”的时候,人们在中午吃完饭后,大部分血液流到胃肠道等消化器官,这时你就会感到困倦,哈欠连连,昏昏欲睡。可在饭后活动半小时左右,睡个午觉。

研究表明,有效的午休可以改善大脑代谢,使得上午劳累的脑神经获得更充分的新鲜血液和养料,降低“心绞痛”、“脑梗死”的发病率,有利养阳。午睡以睡30分钟至1小时为宜。

4“小憩之后喝果汁,以滋血脉,此为养生第四。”

午睡之后要喝果汁,可以补充天然维生素“以滋血脉”。

最好是选新鲜的水果(亦可用新鲜的蔬菜)洗净后,自己用榨汁机榨汁饮用,既卫生,又安全。果汁要现榨现喝,不可保存。

5“申时,动而汗出,喊叫为乐,此为养生第五。”

每天下午大约4点的时候,是人体新陈代谢率最高的时候,此时锻炼身体不容易受伤。

锻炼时以出微汗为宜,并要大声喊叫,这样才能使清气上升,浊气下降,达到强身健体的目的。

6“过午不食,去肥气而养胃气,此为养生第六。”

刘纯提倡“过午不食”,就是说不要吃晚饭,以“去肥气而养胃气”。

有人会说,不吃晚饭或少吃晚饭是不是会饿得慌?事实证明,不吃晚饭不会影响人的健康,反而因为诱发强烈的饥饿感而不容易生病。

晚饭可因人而异,可喝一碗保元汤,或者喝一碗粥,或者吃点儿水果,总之,晚餐宜少不宜多,有利减肥和养生。

7“临睡烫脚,温经络以升清气,清气升而不死。此为养生第七。”

睡觉之前要烫脚。烫脚的水应当是滚开的,先用开水熏脚,然后用热水泡脚;水变温之后再把脚擦干。

在我国民间谚语中有“天天洗脚,胜过吃药”之说,南宋诗人陆游深晓此理,一直坚持睡前洗脚,“夜眠濯足而卧,四肢无冷疾”, 睡前用热水泡泡脚,能使双足温暖,气血通畅,舒经活络,既可促进新陈代谢,又能增强脏腑功能,还能达到安眠助睡的功效。

尤其是老年人,临睡烫脚可刺激足部的穴位,利用经络的作用可预防多种不测,有利健康长寿。

8“信道而通达,通达而知足,知足而不恼,不恼而常乐,常乐而不病,故佛乃上工,此为养生第八。”

我国宪法明确规定,人们有宗教信仰的自由。

信仰宗教能使人向善,使人快乐,随便翻开任何一种宗教的教义,都是人生的百科全书,其内容涉及到方方面面,使人通达而知足,知足而常乐,心情愉快就可远离抑郁及疾病的困扰,保持健康向上的乐观情绪,有益于延年益寿,也符合“治未病”之理论。

9“独睡而养精气。精气足而长寿。房事每月一次足矣。此为养生第九。”

刘纯提倡分床而睡,睡着后互不打扰,这样既符合卫生,又有利健康;夫妻生活要节制,一个月性交一次就足矣。这一条也要因人而异。

对于老年人是否需要分床而睡,要看各自的身体状况,如有高血压、冠心病等老年病,同床而眠还有个照顾;至于性生活,也要根据年龄、身体状况而异,不可强调千篇一律,只有有利健康长寿才是硬道理。

10“人欲长生,肠欲常清,逢月圆而清肠,泻污浊而去毒,此为养生第十。”

刘纯养生特别重视大便的畅通,他说“人欲长生、肠欲常清”。东汉哲学家王充在《论衡》中也指出:“欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓”,就是说要保持大便畅通以求肠中清,益养生。

现代研究发现,粪便长时间积于肠内会发酵,产生亚硝基化合物、甲基吲哚、苯丙芘等多种有毒物质和气体,促使静脉回流受阻,出现食欲减退、口苦口臭、恶心腹胀、烦躁易怒、头晕乏力、心悸失眠等证,引发痔疮、肛裂、脱肛等症,还可诱发高血压、心梗、脑中风和肠癌等疾病,严重危害人们的身体健康。因此,日常生活中要做到“肠中常清”。要养成定时排便的习惯,注重饮水,增强运动,并可自我按摩腹部,促进排便。

综上,刘纯的养生十大要诀还是值得借鉴的。现时社会每个人有每个人的生活习惯,不能强求一致,应当强调个性。当然古人的养生之道和现代科学养生之法相结合,都有益于预防疾病、健康长寿,都值得我们效仿。正如刘纯在《养正赋》中所说:“性命全凭胃气生,尚须清浊上下通,试看养正结交人,大小都是百岁翁。”

⊙文章内容仅供临床思路参考,非中医专业人员请勿试药。

⊙部分图文源于网络,如有侵权请联系我们删除。

因人而异,根据自己的身体选择借鉴,不可盲目效仿。
感谢您分享。

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学习了!临睡烫脚应该适用于每个人,好的养生习惯贵在坚持~

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夫正气衰者有三:过饱,气恼,不劳。

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养生是永恒的话题,非常好的参考资料。

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确实不错哦,对现代人很有借鉴意义。

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感恩楼主的分享,养生是永恒的话题,借鉴了。

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126岁太医传下来的《养生十则》很实用,对现实生活有指导意义

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感谢楼主分享。“治未病”对生活在快节奏的人们太重要了。

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信道而通达,通达而知足,知足而不恼,不恼而常乐,常乐而不病,---------有信仰的人是幸福的。

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