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这样坐20分钟竟能打通全身经络

原标题:

这样坐20分钟竟能打通全身经络

调节一切慢性病!

道医  今天

《黄帝内经》里面有这么一句话:“百病源于经络堵”!民间也有两句:“经络不通,走路中风”,实际上大多数人都有经络堵塞的问题。


经络不通百病生

一大半人都有这个问题,对于现代人来说,大半都有经络不通的毛病,主要有这么几个原因:

1、吃了过多的含添加剂的垃圾食品,毒素堆积在体内排不出去,堵塞经络。

2、吃太多冰、吹太多空调造成湿气寒邪入侵。

3、久坐不动,比如整天盯着电脑和手机。

4、压力过大,情绪低落,造成代谢缓慢,毒素排不出去。

要疏通经络,食疗是解决不了问题的。因为所有吃下去的营养,都要化为气血,通过经络输送到人体的各个脏器的,经络不通,补进去的营养只能白白浪费了。

如何疏通自己的经脉,保持健康?

其实自己在家就能做到。

练习盘腿坐忘,打开人体经络,还能保护心脏与骨骼。

练习双盘腿坐,不仅年轻人可练,老年人也可练,双盘腿练的不仅是筋骨,还把经络全部打开,益处可不少!

双腿盘坐的益处

1、双盘腿练的不仅是筋骨,而是把经络全部打开。

2、双盘腿时脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉。

3、可改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软;每天坚持,可增进骨骼强度。

4、可减少并放慢下半身的血液循环,从而增加上半身,特别是胸腔和脑部的血液循环。

5、能使呼吸系统不受阻,使呼吸畅通。

6、能迅速促进胃肠蠕动。

7、能打开腿部经络血脉,打开胯关节。

8、不仅能实现肌体的自我平衡,还能够强健身体,提升五脏六腑的功能。对于慢性疾病,如糖尿病、高血压、心脏病、肾病、痛风、肺病、身体沉重、四肢寒冷、风湿病等,具有显著的调节作用。

双腿盘坐的练习方式

每天20分钟,60岁开练也不晚。

可选择在床上,或是地板等平面上最好铺上稍柔软的垫子,每天坚持20分钟左右。

1简易式练习方法

1、坐在地上,两腿向前伸直,弯起右小腿,把右小腿放于左大腿之下;

2、弯起左小腿,把左脚放在右大腿之下;

3、双手置于两膝之上;头、颈和躯干都保持在一条直线上。

要领:两膝同高,脊柱直立。

2

半莲式练习方法

1、坐在地上,双腿向前伸直,双手尽量触向身体两侧较远处的地面上。

2、弯起左小腿并让左脚脚板底顶紧右大腿内侧,靠近腹股沟处。

3、弯起右小腿并把右脚放在左大腿下面,使头、颈和躯干保持在一条直线上。

要领:两膝在同一水平线上;身体挺直。

3

莲花式练习方法

1、坐在地面上,两腿向前伸直,两手放于身体两侧。

2、弯曲右腿,右脚放在左大腿上,尽量靠近左大腿的根部,从而使右脚脚跟靠近肚脐。

3、弯曲左腿,左脚放在右大腿上,脚跟靠近脐部,脚底向上。

这是最基本的莲花式。

要领:两脚均在另一条大腿上,脚底向上,双膝在同一水平线上,身体挺直。

莲花式是个有点考验人的体式,它不像之前介绍过的简易坐那么简单,不需要一丁点考验就能完成。

莲花式的掌握,需要一段时间的拉伸,需要慢慢去实现。这也是体式练习中,会让人有成就感的一件事情。因为,一旦你能练习莲花式,盘腿状态的轻松,会让你倍感舒服。

温馨提示:盘腿坐要根据每个人的身体不同量力而为,要选择适度的方式,开始时可以时间短,随后慢慢增加。式样可根据自行身体的柔韧度来选择。

双盘腿动作简单,每天晚上看电视的时候,或者临睡前在床上都可以做,不仅打通了经络,还能强健骨骼、保护心脏与血管……简单又有效,推荐给身边的人都练练吧~

⊙文章内容仅供临床思路参考,非中医专业人员请勿试药。

⊙部分图文源于网络,如有侵权请联系我们删除。


您说把经络全部打开,我觉得不可能。经络分为浅层和深层的,深层八脉道的开启,没有能量支撑,仅仅靠双盘不行的。

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练习盘腿有个循序渐进的过程,不可强行上盘,尤其是上了年纪骨质疏松者,更要注意避免受伤。个人建议仅供参考,感谢您分享。

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一般人每日坚持双盘坐20分钟,至少年龄不是很大的人还是可以做到的,多坐,坚持做,总是有好处的。

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坐如钟。端坐时身体端正,连通天地能量场,再加上意识的调整,是一种简便易行而有效的健身方法。
看看中国古时候的床与椅子就知道了,都是横平竖正,没有象“沙发”那样的有倾斜和坡度。虽然在人困倦时候坐在沙发上会更舒服一些,但是于养生不利。短时间还可以,长时间则会养成懒散的姿势。

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盘坐对打通经络有好处,但如不加上调心的方法,恐怕难以达到文中所述之功效。

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在练习双盘的时候,如果能够把心调静,那就事倍功半。

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结合太极修身无极站式效果会更好的!

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谢谢楼主!盘坐有助于经络通畅,调理亚健康。其实大多数人的经络时通的,只是亚健康甚至疾病的人不同程度的瘀堵,普通养生与修身对经络深浅通畅要求应该不一样的。

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如果是坐在床上,或者炕上,或平地上,盘坐是最佳的选择。如果活动少,最好先选择动的方法。

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坐一会儿腿就麻了,看来要多多练习

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回复 2# 心灯01 二楼说的很有道理,平常人这样做肯定难度很大,甚至不能……,但是,这篇章的编辑、发布是   

道医   想必还是有一定道理的……。我们的中医就源于   

道医 。正如《黄帝内经》所说:歧黄源于道。因为,道医学本身就是揭示人体生命质量的科学。

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感谢主楼,,分析的很好,方法也很有用

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